إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب , ما عليك إلا أن تطبق ذلك .
إذا كنت تعاني من ..
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو ..
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة : مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من ..
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو ..
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من ..
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو ..
الكبد والطحال - الموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .
إذا كنت تعاني من ..
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو ..
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من ..
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء إلتئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو ..
الخضار الورقية : مثل الخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح .
مــع أمنياتـــي للجميـــع بــدوام الصحـــه و العافيــــه
إذا كنت تعاني من ..
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو ..
1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة : مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .
إذا كنت تعاني من ..
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الأرق .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو ..
الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب -الجزر .
إذا كنت تعاني من ..
* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو ..
الكبد والطحال - الموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .
إذا كنت تعاني من ..
* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو ..
زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس .
إذا كنت تعاني من ..
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء إلتئام الجروح .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو ..
الخضار الورقية : مثل الخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح .
مــع أمنياتـــي للجميـــع بــدوام الصحـــه و العافيــــه
الأربعاء يناير 20, 2010 4:01 am من طرف pirate
» Ookami ga Kuru ! . [ لمحبـي مصـاصي الدمـاء } .
الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 3:46 pm من طرف RAN
» الحاكم
الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 3:38 pm من طرف RAN
» عد للخمسة وأهدي وردة للعضو يلي بدك
الثلاثاء نوفمبر 03, 2009 3:37 pm من طرف RAN
» ماذا ستفعل لو ضاع حذائك............؟
السبت سبتمبر 05, 2009 12:27 am من طرف homam
» أغرب ثلاث أشياء تحدث لنا ولا نعرف ما السبب !!؟؟
الجمعة سبتمبر 04, 2009 5:59 pm من طرف homam
» اسطــورة العنـــقاء ... طائــر النـــار
الخميس سبتمبر 03, 2009 5:38 pm من طرف pirate
» يوميات زوجين اتجوزو من علي الشات ...
الأحد أغسطس 30, 2009 4:14 pm من طرف RAN
» اهلا وسهلا بالأعضاء الغالين
الجمعة أغسطس 28, 2009 5:54 pm من طرف pirate
» صور هوشه بين بنــت و ولـــد.. لااايفوووتكمــ
الأحد أغسطس 02, 2009 9:53 pm من طرف علوش
» القضاء على الفايروسات نهائيا
السبت يونيو 13, 2009 2:45 am من طرف pirate
» كيف تتم صناعة الغباء؟
السبت يونيو 13, 2009 2:04 am من طرف pirate
» الرحيل لكل قلب فارق حبيبه
السبت يونيو 13, 2009 2:01 am من طرف pirate
» صور ثوب أبونا آدم عليه السلام
الجمعة يونيو 12, 2009 2:31 pm من طرف RAN
» دروس رائعة
الخميس يونيو 11, 2009 11:53 am من طرف pirate
» الثيماث التي منعت عن العالم و كأنك في عام"2200" تحميل مباشر
الخميس يونيو 11, 2009 10:14 am من طرف pirate
» ماتغيّر أي شي ! { بس أنا ~ أحبك كثير ..!! "خامات"
الخميس يونيو 11, 2009 10:11 am من طرف pirate
» رساله الى قلبي لشاعر فهد الشهراني
السبت يونيو 06, 2009 11:36 am من طرف RAN
» يـآحيآتي }~ يآ حلآهـ الدنيآ ،, فيـڪ ,، MMs & SmS
السبت يونيو 06, 2009 9:45 am من طرف RAN
» توبيكات حزن و عتاب و كبرياء و فراق +صور مسنجر و mms بنات وأولاد
السبت يونيو 06, 2009 9:19 am من طرف RAN