الخوف والقلق من الامتحانات

اعداد المستشارة التربوية رلى حماده







تعتبر فترة الامتحانات بشكل عام وامتحانات البجروت بشكل خاص من الفترات الصعبة التي تمر على الطالب سواء من الناحية الدراسية-التعليمية او الناحية النفسية، فالطالب يبحث بلا شك عن النجاح والامتياز وهذا الامر يجعله يشعر بالرهبة من الامتحان.



يعتبر الخوف من الامتحانات أو قلق الإمتحانات من الأمور الطبيعية والتي تلاحظ في كل فترة إمتحانات .يمكن التعامل مع قلق الإمتحانات بإيجابية والتخفيف من أعراضه وتوظيفه بشكل يؤدي الى النجاح. طبعاً هذا لاينفي وجود بعض الحالات القليلة والتي قد تستوجب قليلاً من الإنتباه والعناية من التربويين والأهل. كما ان بعض الحالات القليلة قد تحتاج الى تدخل علاجي نفسي.

يعرف قلق الإمتحانات بأنه حالة نفسية إنفعالية (أي أنها طبيعية وليست مرضية ) تحدث قبل وأثناء الإمتحانات، مصحوبة بأعراض جسمية ونفسية من توتر وتحفز وسرعة الإنفعال وإنشغال عقلي بأفكار سلبية مما يقلل أحياناً من التركيز المطلوب للمذاكرة والإستعداد للإمتحان وقد يعطي نتائج سلبية .



أعراض قلق الامتحانات :
أعراض نفسية:

*توتر ,خوف وشعور بعدم الإرتياح والضيق. أفكار سلبية بالفشل وعدم النجاح، وسرعة الإستثارة والغضب.
* قلة التركيز بسبب الأفكار السلبية المتسارعة مما يؤثر على الذاكرة وهنالك من يشتكي من جمود العقل وتوقف

التفكير مما يسبب القلق الزائد.

* فقدان الشهية للأكل وإضطراب النوم.

اعراض جسمية :
تسارع نبضات القلب، جفاف الحلق، سرعة التنفس، زيادة التعرّق، إرتعاش الأطراف وبرودتها، آلام البطن، الغثيان والقىء وهو أكثر ملاحظة لدى الطالبات، كثرة التبول وأحياناً الإسهال.

هذه الأعراض الجسمية هي أعراض فسيولوجية طبيعية ناتجة من زيادة تنبه الجهاز العصبي اللا إرادي وزيادة

مستوى هرمون الأدرينالين في الدم.



أعراض سلوكية:
وهي سلوكيات تقلل من مستوى القلق مثل عدم الذهاب للمدرسة والتغيب عن الإمتحان أو الإنشغال بالتلفزيون

والألعاب وقراءة القصص والمجلات .

if(typeof(CRLnk)=="function") CRLnk('b66908c9-2249-4e41-ab98-ab0690c5c219')